Świat w oczach dziecka

U dziecka w wieku przedszkolnym zaczynają kształtować się nawyki żywieniowe.

Zasady odżywiania:

• Całodzienne wyżywienie dziecka powinno składać się z 5 posiłków (I śniadania, II śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji), spożywanych każdego dnia o tej samej porze.
• Potrawy powinny być podawane dziecku w małych porcjach. Zbyt duża ilość jedzenia na talerzu, może je tylko zniechęcić. Dziecięcy posiłek nie powinien trwać za długo, dlatego lepiej, gdy będzie niewielki. Dziecko zazwyczaj jest najedzone po 5 łyżkach, ponieważ jego żołądek jest niewiele większy od jego piąstki. Pamiętajmy, że dziecko nie powinno jeść dużo tylko dobrze.
• Urozmaicajmy jadłospis dziecka. Możemy pozwalać dziecku decydować np. z czym chce zjeść kanapkę (ale dajemy maksymalnie dwie opcje do wyboru). Podstawą jest wiedza o tym co dziecko lubi i na jej podstawie robienie różnych wariacji. Ważne jest, aby posiłki wyglądały dla dziecka atrakcyjnie. Warto dodać więcej kolorów na talerzu np. poprzez stosowanie różnych sałatek. Zachęcajmy dzieci do pomocy w przygotowywaniu potraw, będą je potem chętniej jeść.
• Dziecko może odmówić jedzenia i poprosić o nie dopiero, gdy będzie głodne. Ważna jest  nasza konsekwencja - brak jedzenia pomiędzy posiłkami, szczególnie słodyczy.
• Celebrowanie posiłków jest bardzo istotne. Stwórzmy pogodną atmosferę  przy stole. Uczmy wspólnego spożywania posiłków i uczyńmy je małymi uroczystościami. Jedzenie powinno być przyjemnością, nie może być dla dziecka karą. Nie straszymy tylko zachęcamy dzieci do spróbowania potraw. Zmuszając dziecko do jedzenia, możemy mu je tylko obrzydzić.

Do picia najlepiej dawać dziecku butelkowaną wodę niegazowaną o średnim stopniu mineralizacji.

Posiłki dla dzieci powinny być:

• urozmaicone, 
• niezbyt obfite, 
• o wysokiej wartości odżywczej, 
• świeżo przyrządzone,
• podawane regularnie, 
• atrakcyjne pod względem wyglądu, smaku i kolorystyki